La crisi di mezza età è una condizione psicologica che comporta bassa autostima unita a un senso di insoddisfazione, stanchezza, vuoto e impasse.

In particolare, la crisi di mezza età femminile è spesso legata a scarsa fiducia in sé e un continuo vivere uno stato di insicurezza in cui si tende a sminuirsi.

Queste tematiche sono un comune denominatore di molte donne che si sentono in crisi di mezza età ma non solo, e che decidono di intraprendere un percorso di crescita personale attraverso il coaching o il coaching online con l’obiettivo di uscirne. 

Questo articolo ti aiuta a :

• capire se hai una bassa autostima;
• aumentare la fiducia in te stessa e la tua bassa autostima;
• comprendere perché ti sminuisci e imparare a non farlo;
• chiarirti le idee sulla crisi di mezza età e capire perché nelle donne si collega all’autostima;
• sapere in che modo un percorso di coaching ti può aiutare a migliorare l’autostima e superare la crisi di mezza età.

Come nasce la crisi di mezza età nelle donne e perché conduce a una bassa autostima 

“Vorrei smetterla di sminuirmi e sentire che non mi merito nulla dalla vita perché penso di non valere, capita solo a me?”

No, questa è una situazione che si trovano a sperimentare molte donne e che ha radici molto profonde e lontane del tempo quando alle donne era insegnata un’educazione per potersi destreggiare al meglio in una società che le voleva in secondo piano. Sebbene siano cambiate molte cose da allora alcune idee e abitudini sono ancora fortemente radicate e noi donne molto spesso abbiamo una bassa fiducia in noi stesse, una mancanza di autostima, pensiamo di non valere e quindi ci sminuiamo.

Ti porto una sola domanda esplorativa di auto coaching: Come ti sentiresti se ti dicessero che hai un valore inestimabile? e come ti sentiresti se questa idea fosse così tanto radicata in te, da essere un pensiero normale?

Proprio il fatto che nessuno ci ha educato a riconoscere il nostro valore e a nutrire la nostra autostima, crea mancanza di fiducia e una conseguente facilità nello sminuirsi.

La crisi di mezza età al femminile è una situazione di malessere che vuole portare a una “rottura” di questi pregiudizi a cui siamo state educate e portarci a superarli con una nuova consapevolezza e forza interiore.

Bassa autostima e crisi di mezza età: cosa accade

Crisi di mezza età e bassa autostima sono dunque strettamente correlate. Vediamo ora la testimonianza concreta di Paola, una donna che attraverso un percorso di autoanalisi ha finalmente compreso l’origine della sua bassa autostima: la crisi di mezza età. Conosciamola più nel dettaglio.

La storia del non me lo merito e mi sminuisco

“Ti racconto la mia storia” dice Paola, “penso sempre di meritare meno di chi mi sta attorno, mi confronto continuamente con gli altri e mi sento inferiore: meno bella, brava, acculturata, simpatica, empatica. Ciò mi pone in una situazione di sottomissione nella quale trovo difficoltà a  confrontarmi con gli altri. Detesto essere contrariata! La discussione proprio non la reggo e piuttosto mi sminuisco da sola.”

Dalla testimonianza di Paola di può evincere come la bassa autostima possa avere delle conseguenze rilevanti anche nell’ambito relazionale: la mancanza di autostima conduce infatti a difficoltà nel condurre discussioni e al preferire una situazione di inferiorità pur di non reggere il confronto con gli altri.

Non ho autostima e mi sminuisco perché sono insicura

“Io l’autostima proprio non ce l’ho! Sono molto insicura sin da quando ero bambina e piuttosto di rischiare una figuraccia preferisco ascoltare gli altri senza intromettermi. Loro sono bravi, intelligenti e hanno un bel modo di esprimersi. Io invece continuo a sminuirmi per il mio aspetto fisico, per quello che dico e per quello che faccio, non mi sento mai all’altezza della situazione. Non credo potrò mai migliorarmi, sono fatta così! La mia autostima è sempre stata così bassa che penso di non averne mai avuta alcuna.” 

Continuiamo la testimonianza di Paola analizzando la causa primaria della sua mancanza di autostima: un’insicurezza radicata sin dalla sua nascita. Le cause di questa mancanza di fiducia in sé possono essere diversificate ma conducono tutte a bassa autostima. Ora che è stato possibile ricondurre la problematica alla sua origine sarà possibile anche trovare una soluzione.

Perché mi sento una donna in crisi?

“Ho sempre l’autocritica accesa e negli anni ho capito che sono proprio io a criticarmi e a sminuirmi, a non credere in me stessa e nelle mie possibilità, a non darmi valore. Lo faccio attraverso la mia voce interiore che nel tempo è diventata esperta nell’infliggermi colpi bassi. Nella stragrande maggioranza dei casi mi sono proprio resa conto che non sono gli altri il mio problema ma io stessa!

 

“Ho capito che il problema non sono i miei difetti o gli altri ma le mie percezioni negative” dice Paola

 

“Tutto questo mi ha mandato in tilt, in particolare il fatto di aver raggiunto la mezza età senza aver ottenuto la vita avevo immaginato per me e senza essere diventata la persona che desideravo essere. Forse è proprio per questo che la mia autocritica non smette mai di infastidirmi. Sono a tutti gli effetti una donna senza autostima in piena crisi di mezza età.”

La testimonianza di Paola termina con una considerazione definitiva: la sua bassa autostima è da ricondursi alla crisi di mezza età che sta vivendo. Attraverso l’autocritica, Paola è riuscita a sviscerare il suo problema e a essere pronta per affrontarlo. Ma come fare per uscire dalla crisi di mezza età e innalzare la propria autostima?

Accrescere la propria autostima e uscire dalla crisi di mezza età è davvero possibile?

Rispondo a Paola riguardo la possibilità di uscire dalla crisi di mezza età: guarire è possibile ma ci vuole strategia, pazienza, costanza e impegno. Tutti noi siamo esseri meravigliosi che possono imparare ad aprirsi al fatto che le crisi e i momenti sfidanti ci aprono a nuove possibilità.

4 esercizi da praticare per migliorare l’autostima e superare la crisi di mezza età

Ecco qui 4 strategie per smettere di sminuirsi e imparare a darsi il giusto valore. Si tratta di semplici e pratiche azioni che puoi attuare sin da subito.

• Impara ad affermare il tuo valore
  Se non sei consapevole dei tuoi punti di forza, fai un elenco numerato di cose che sai fare e prosegui almeno sino al numero 50. Rimarrai sbalordita dal numero di attività che riuscirai a elencare! 
• Inizia a fare il tifo per te, abbassa la tua autocritica
  Il fatto che la tua autocritica sia sempre accesa non significa che lo debba restare per il resto della tua vita. Anziché guardare i tuoi difetti punta il dito sulla tua autenticità. Siamo tutti diversi per aspetto, modo di esprimerci, esperienza e cultura. Quale è la tua unicità?
• Cambia l’immagine che hai di te
  Guadati come se fossi una bambina. Molto probabilmente il modo in cui ti senti hai iniziato ad apprenderlo e a metterlo in pratica proprio a quell’età. Permetteresti che un bambino di quell’età si senta così?
• Recita un’altra parte
  Il criticatore sempre attivo sei proprio tu, in qualità di “genitore” del bambino interiore che c’è in te. Ora dimmi, che bambina o bambino vorresti vedere? Come vorresti che si sentisse? E’ arrivato il momento di cambiare la tua voce interiore e parlare a quella bambina o bambino in modo diverso. Cosa decidi di fare? Questa strategia è molto potente e ti permette di iniziare a parlarti, attraverso il dialogo interno, in modo diverso e quindi di iniziare a lasciare andare le vecchie abitudini per abbracciarne di nuove.

Vorresti approfondire altre modalità per uscire dalla crisi di mezza età in maniera semplice e pratica? Nel mio canale youtube troverai risorse gratuite a disposizione che ti potranno aiutare.

Bassa autostima a crisi di mezza età: come il coaching ti può aiutare

Piacere, sono Pamela Bravi e sono un’esperta di crescita personale. Il mio motto è “metti in circolo il tuo valore”. Supporto persone come te a trovare le proprie risorse interiori e ad utilizzarle nel quotidiano! Se hai una bassa autostima, ti confronti sempre con gli altri e ti senti sempre in difetto, forse è il momento di cambiare rotta attraverso il metodo del coaching. 

Il coaching è una tecnica che aiuta una persona o un gruppo di persone (detti coachee) ad acquisire maggiore consapevolezza di sé grazie ad un aiuto esterno (detto coach), che stimola una continua ridiscussione delle abitudini e punta a migliorare lo stile di vita delle persone. Il coaching può trovare applicazione anche nell’ambito dell’autostima durante la crisi di mezza età: grazie al coaching imparerai a innalzare la tua autostima e a coltivarla quotidianamente nonché a uscire dalla crisi di mezza età.

Tramite gli incontri di coaching imparerai ad allenare la tua autostima, acquisirai consapevolezza di quanto vali e cambierai in meglio la tua vita. Quando riconosci il tuo valore personale tutto diventa possibile!